Mindfulness у дома: Кажи стоп на стреса с 10 лесни стъпки
Овладей ежедневния стрес и намери вътрешен баланс чрез кратки и ефективни практики, достъпни по всяко време, от уюта на твоя дом.
„Mindfulness у дома“ не е просто курс. Това е покана да се свържеш отново със себе си – чрез лесни, кратки, но мощни практики, които можеш да правиш навсякъде. Без специално оборудване. Без опит в медитацията. Само 10 минути на ден – от комфорта на твоя дом.
С този курс ще разбереш как стресът влияе на тялото ти – и как да го прекъснеш навреме; ще се научиш да използваш дъха като личен превключвател за спокойствие; ще създадеш свое mindfulness място у дома – малък оазис на тишина; ще опознаеш техники като СТОП метода на Jon Kabat-Zinn; ще преоткриеш ежедневието – чрез осъзнато хранене, движение, слушане; ще се научиш да бъдеш по-мил към себе си – и да спреш вътрешния критик.
В рамките на курса ще получиш:
• Самостоятелен профил в иновативна онлайн платформа на Urocite, подходяща за използване и чрез мобилно устройство, с 24 часа достъп всеки ден без изключение - неограничен, безусловен и пълен достъп до всички уроци и материали, съдържащи се в курса.
• Представяне на материалите по начин, подходящ и за начинаещи;
• 12 ясни видео урока, пълни с практики, насоки и разбираема теория;
• Научно обосновани техники за справяне със стрес, тревожност и претоварване;
• Обяснени и наставлявани практики за дишане, осъзнато движение, самообгрижване и спокойствие;
• Конкретен план за изграждане на лична, устойчива mindfulness практика.
„Mindfulness у дома“ не е просто курс. Това е покана да се свържеш отново със себе си – чрез лесни, кратки, но мощни практики, които можеш да правиш навсякъде. Без специално оборудване. Без опит в медитацията. Само 10 минути на ден – от комфорта на твоя дом.
С този курс ще разбереш как стресът влияе на тялото ти – и как да го прекъснеш навреме; ще се научиш да използваш дъха като личен превключвател за спокойствие; ще създадеш свое mindfulness място у дома – малък оазис на тишина; ще опознаеш техники като СТОП метода на Jon Kabat-Zinn; ще преоткриеш ежедневието – чрез осъзнато хранене, движение, слушане; ще се научиш да бъдеш по-мил към себе си – и да спреш вътрешния критик.
В рамките на курса ще получиш:
• Самостоятелен профил в иновативна онлайн платформа на Urocite, подходяща за използване и чрез мобилно устройство, с 24 часа достъп всеки ден без изключение - неограничен, безусловен и пълен достъп до всички уроци и материали, съдържащи се в курса.
• Представяне на материалите по начин, подходящ и за начинаещи;
• 12 ясни видео урока, пълни с практики, насоки и разбираема теория;
• Научно обосновани техники за справяне със стрес, тревожност и претоварване;
• Обяснени и наставлявани практики за дишане, осъзнато движение, самообгрижване и спокойствие;
• Конкретен план за изграждане на лична, устойчива mindfulness практика.
Теми на курса:
- Какво е Mindfulness и как ни помага у дома?
- Стресът под лупа - как тялото и умът реагират?
- Стъпка 1: Дишането като инструмент
- Стъпка 2: Създай своя тих ъгъл
- Стъпка 3: Умението да спираш
- Стъпка 4: Осъзнато хранене – ядене с внимание
- Стъпка 5: Осъзнато движение
- Стъпка 6: Доброта към себе си
- Стъпка 7: Осъзнато мислене
- Стъпка 8: Благодарност
- Стъпка 9: Състрадание към себе си
- Стъпка 10: Създай устойчивост
Подходящо за Начинаещи
34
Обучаващи се в момента
77 EUR
Цена за самоучител
Поръчайте Mindfulness у дома: Кажи стоп на стреса с 10 лесни стъпки за 77 EUR за режим на обучение "самоучител" и за 204 EUR за режим на обучение "с преподавател".
Поръчай самоучител само за 77 EUR
-
1
Какво е Mindfulness и как ни помага у дома?
2Стресът под лупа - как тялото и умът реагират?
3Стъпка 1: Дишането като инструмент
4Стъпка 2: Създай своя тих ъгъл
5Стъпка 3: Умението да спираш
6Стъпка 4: Осъзнато хранене – ядене с внимание
7Стъпка 5: Осъзнато движение
8Стъпка 6: Доброта към себе си
9Стъпка 7: Осъзнато мислене
10Стъпка 8: Благодарност
11Стъпка 9: Състрадание към себе си
12Стъпка 10: Създай устойчивост
Share this video
Embed this video
Video: Welcome